【睡眠方法】ホットミルク?お白湯?体の力を意識的に抜くのが一番

ども!ポンちゃんです。

最近寝れてますか?寝れてないですよね。
YouTube見てるんですか?ブルーライト気になりませんか?

今回はポンちゃんも最近検索しました「睡眠方法」についてお知らせ。

「入眠」したい!って人、必見なんだかんな!

ホットミルクやお白湯はホントに効果あるのか。

これはあくまでも私の経験。
よく「睡眠する1時間前にホットミルクなどのあたたかい飲み物を飲むと入眠しやすい」なんて言いますよね。

※おじさんの場合、お腹ゴロゴロしそう。

トコに入ってお腹が超(腸)活発になっちゃうと寝られないですよね。
それが熱燗とかってんなら話は別だがな。

よくある「力を抜く」ができれば世話ない。

寝付けない原因の多くは「無駄に力が入ってる」というもの。
それの改善方法としては

  • 足のつま先の力を抜く。
  • 次にふくらはぎ、太もも。
  • 腰の緊張を意識的に解除。
  • 指先から腕にかけてリラックス。
  • 肩の力をほぐす。
  • 顔面のこわばりを解く。

当初はこの方法を意識的に行うと寝られる時もありました。
というか最近まで布団に入ると「のび太くん」みたいにすぐ寝れたですが、花粉のせいでしょうか。寝つきが悪いです。

海軍(どこの?)の入眠方法。

最近ラジオって聞いてます?
家族でドライブする時って自分のお好みのデスボイスとか聞くわけにいかないので、ラジオ聞きませんか。

そんななかでラジオのパーソナリティーの情報で「本(?)で有名な海軍の数分で寝られる入眠方法」というのが気になりました。

「体の力を抜く」のは同様でしたが、

・自分がリラックスするイメージ。
⇒ハンモック(!)でゆらゆら。木陰とか湖畔。

・考えるな!と唱える。
⇒考えて体に力が入ってる場合、ありますよね。

とか。
使えそうだなって思います。

でもウイスキーの方が早いッスよね。

この記事を書いた人

ポンちゃん

TriggerWORKS:Webマーケティング担当。
基本的には胃腸虚弱。