中年の願望、スローなダイエットで痩せたい!

どうもToooMです!

とうとう体重が70キロの大台に乗ってきてしまいましたW

ということで、今回はダイエットについて書こうと思います。

ストレスを感じずに徐々に痩せたい!

ダイエットをする際にやはり気になるのがストレスですが、ある程度ストレスを感じながらではないと痩せないというのが当たり前だと思います。しかし本音を申しますと、やはりスローに痩せたいと思います。

まずは現状を把握する!

体重だけで考えると自分の尺度でしか判断ができず、どこまで太っているのかがわかりません。

そこで役に立つのがBMI測定です。

自分の身長と体重を記入し測定できます。

私の身長と体重を入力

私の適正体重は、65.84kg!!

できれば月に2kg等は落としたいので、3ヶ月で65kgにしたいと思います。

具体策を考える

食事の時にできること

・食事に前にコップ1杯の水を飲む
・基本ですがよく噛む
・食事の量をを少し減らす
・22時以降は食べない

運動をする

激しい運動はできないので、いやしたくないので、

・なるべく階段を使う。
・たまに駅まで歩く。

睡眠も重要?

いつもは5時間くらいしか睡眠はとりませんが、
7時間が良いらしいので 、とりあえずは7時間を目標にしました。

まとめ

目標体重と期間決め、自分できそうな解決策でスローなダイエットを始めます。

できるかできないかは私次第ですが、こうやって記事にすることでいつもより意識が高くなると思います。

3ヶ月後どうなっているのでしょうか!

ではまた!!

この記事を書いた人

ToooM[トーム]

TriggerWORKS:デザイナー
商品開発サポート、Webデザイン、グラフィックデザインをトータルで展開